Wątpie żeby Twoja wątroba przerobiła tyle suplementów :o . Przy redukcji potrzebna jest konkretna dieta, ale nie zbudowana w większości z suplementów - to tylko dodatki. Ciężko pomóc bez diety
dieta nie musi byc kosztowna. Chodzi o to by znac bilans w diecie: dzienne zapotrzebowanie na kalorie i podaż kalorii z jadłospisu -> to akurat nic nie kosztuje. Oszacujesz - bedziesz mogl kupic bialko/ ginera/ mct itp.. Inacej bedziesz jadł w ciemno i pewnie - wydawał kase bez sensu
11 grudnia Dzień bez treningu Posiłki: 12.30 jajecznica z 6 jaj, 3 kromki rzowca 15.00 makaron, mięcho, białko 18.00 jwi zaraz szejka walnę i czekoladę Dieta: 3/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: Lekkiego kaca mam, ale łeb mnie nakurvia, więc trening nóg sobie odpusciłem. Znaczy miałem iść ale mama jechała po tatę [...]
Witam ponownie, Odświeżę troszkę wątek. Postanowiłem zacząć coś robić ze sobą i zacząłem gimnastykę wieczorami według książki "trening siłowy bez użycia sprzętu " Przesyłam wam fotki po miesiącu cwiczeń. Według mnie nie ma efektu więc proszę was bardzo o rady co do mojej dalszej przygody z gimastyką. Ciężko było się zmusić do gimnastyki [...]
"Wątpie żeby Twoja wątroba przerobiła tyle suplementów :o . Przy redukcji potrzebna jest konkretna dieta, ale nie zbudowana w większości z suplementów - to tylko dodatki. Ciężko pomóc bez diety" czy ktoras czesc tej wypowiedzi jest dla Ciebie niezrozumiala? Nie umiesz...to wlasnie dlatego masz poczytac i sie troche na ten temat [...]
[...] nie znaczącym robaczkiem na tym forum wiecie, ja napisałam tamtego posta trochę na zasadzie żartu, to nie było zupełnie na poważnie, choć faktycznie zauwazyłam , ze moja dieta jest zmieniona o 180 stopni od tego, co bylo wczesniej i chudne sobie, poki co. moze wiec te restrykcje tak stopniowo, lagodnie? np od nowego roku wywalam otreby [...]
Ok, dzięki za odpowiedź. Dieta jest chyba skuteczna, bo leci fatu sporo, a i siła do treningu jest Wygląda to tak: I: 3 jajka na twardo Płatki owsiane herbata bez cukru orzechy włoskie (jak są;p) II (szkoła): Owoc Chleb razowy z twarogiem/jakimś mięsiwem x2 III (przed treningiem): Ryż (pół woreczka) Kurak Surówka IV (po treningu): Ryż (pół [...]
waga-63kg wzrost-176 cel-masa i posrednio sila dieta-staram sie staz-wczesniej 4 miechy potem dluzsza przerwa i teraz ponad 5 miesiecy bez przerwy silka w oddzielnym pomieszczeniu-gryfy,hantle,wyciag dolny i gorny,lawka prosta i skosna,maszyny na nogi
to rob przerwe do stycznia pozniej nawet okolo 2 tyg bez supli lepiej pomyslec o tym zeby dieta byla bogata czyli odzywki wegle bilako .... plus srodki prozdrowotne napewno bedziej sie przyda... pozniej zrob cykl z mono.... przerwa od kreatyny vasobolan polecam (dobra cena teraz)... a pozniej plutonium i zeby na dluzej starczylo tak jak napisales [...]
[...] razu przejść w ten 3 tyg. cykl, który Obli mi napisałaś-zobaczę jak logistycznie uda mi sie to roziązać no bo jak zrobiłabym tydz. przerwy-potem te 3 tyg. nowego treningu-to dieta miałaby być przez 3 czy 4 tyg. na tym wyższym zapotrzebowaniu? tu jeszcze będę dopytywać-te trening rozpisany na 3 dni- to jest codziennie, czy co drugi dzień? co do [...]
Mierzyłam się dzisiaj jak zwykle, ale coś mi się w jelitach nagromadziło, stąd to 'napompowanie' Już jest ok Ale jutro rano zmierzę brzuch jeszcze raz loferne - nic nie kombinowałam w tym ćwiczeniu, po prostu podnosiłam nogami, a przy okazji przytrzymywałam się rękami tam, gdzie są te rączki i w momencie próby dźwignięcia sporego ciężaru [...]
5 miesięcy i już cm3 xd Jak koledzy wyżej dieta i trening da ci więcej niż ta kreta bez diety. Ewentualnie białko albo gainer. Ja przemawiam za tym drugim ze względu na ilość Kcal.
Po pierwsze dieta - http://www.sfd.pl/-t527693.html A co do treningu zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Bez diety to będzie bardzo mozolna i nie koniecznie wynagrodzona praca .
Plecy + Kaptur + Łydki + Brzuch - trening nr. 5 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 100kg ! ! ! znów problem z chwytem... ale ciężar ok... 70 x 10 80 x 8 90 x 8 100 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. DRĄŻEK dziś nawet dobrze poszło... ale znów lekki zakwasik przeszkadzał... kilka sam kilka z pomocą... CC + 3/4/5/7kg x 8p 3. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ [...]
1a wiec zacznijmy dieta niestety za duzo tlumaczenia http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz do diety wsztstko 2 dasz rade robic FBW na tym sprzecie drazek by sie przydal do zamaist na niepotrzebne bialko wydaj ta kase na drazek/ badz wyciag bo bez diety nic ci wrecz nie da planu nikt ci nie da :) [...]